Terapia Holística y Transpersonal

  Estas son 5 Simples formas en que puedes mejorar tu estado de ánimo: 1. Haz ejercicio: la actividad física libera endorfinas, estimulantes naturales del estado de ánimo que tienen poderosos efectos reductores del estrés. Incluso una caminata corta o unos minutos de baile pueden marcar la diferencia. 2. Pasa tiempo en la naturaleza: se ha demostrado que estar al aire libre reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Sal a caminar, siéntate en un parque o simplemente pasa un rato haciendo jardinería. 3. Conéctate con otras personas: la interacción social es crucial para nuestro bienestar. Pasa tiempo con tus seres queridos, comunícate con tus amigos o haz trabajo voluntario en tu comunidad. 4. Practica la atención plena: técnicas como la meditación y la respiración profunda pueden ayudarte a ser más consciente del momento presente y reducir la ansiedad. 5. Dedícate a un pasatiempo: hacer algo que disfrutes, ya sea pintar, tocar música o cocinar, puede brindarte una sensación de l...

  TABLEROS DE VISIÓN ( vision boards) 🌟 Desde una perspectiva neurocientífica, los tableros de visión pueden funcionar a través de algunos mecanismos clave: * Preparación del sistema de activación reticular (RAS): * El RAS actúa como un filtro en el cerebro, priorizando la información que se alinea con nuestro enfoque actual. * Al representar visualmente sus objetivos en un tablero de visión, esencialmente "prepara" su RAS para notar oportunidades, información y experiencias que se relacionan con esos objetivos. * Esta mayor conciencia puede aumentar la probabilidad de encontrar situaciones que lo ayuden a avanzar hacia sus objetivos. * Neuroplasticidad: * El cerebro es increíblemente adaptable. Cuando se concentra constantemente en su tablero de visión, fortalece las vías neuronales asociadas con esos objetivos. * Este proceso, conocido como neuroplasticidad, puede facilitar el pensamiento y la acción de maneras que respalden sus aspiraciones. * Liberación de dopamina: * Mi...

  El trauma es una experiencia profundamente angustiante o perturbadora que puede tener un impacto duradero en el bienestar mental, emocional y físico de una persona. A continuación, se detallan los siguientes aspectos: * Tipos de trauma: * Trauma agudo: un evento único y repentino, como un accidente automovilístico, un desastre natural o una agresión violenta. * Trauma crónico: exposición repetida o prolongada a eventos traumáticos, como abuso, negligencia o guerra. * Trauma complejo: a menudo, el resultado de la exposición prolongada o repetida a la violencia interpersonal, en particular en la infancia (por ejemplo, abuso infantil, violencia doméstica). * Impacto del trauma: * Emocional: ansiedad, depresión, miedo, ira, tristeza, entumecimiento, dificultad para regular las emociones. * Psicológico: recuerdos, pesadillas, pensamientos intrusivos, dificultad para concentrarse, evitación de factores desencadenantes. * Físico: trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas digest...

Una mujer llega al consultorio del terapeuta llorando; ha pasado los dos años anteriores viviendo toda su vida con el terror de conducir. Una hora después está entusiasmada por conducir y, una semana después, regresa sonriendo y dice que ha estado conduciendo toda la semana y se siente fantástica. ¿Cómo fue esa hora? Una sesión de EFT suave y productiva. Según algunos relatos, pueden ser necesarias varias sesiones para resolver el dolor persistente, la ansiedad, los ataques de pánico o las ansiedades que surgen de un trauma pasado. La duración del tratamiento es mucho menor que la de las terapias estándar, incluso en situaciones de trauma realmente severo, que pueden tardar años en ser abordadas adecuadamente. A una de nuestras clientas de EFT le diagnosticaron un trastorno mental como resultado de un abuso infantil severo. Recibió tratamiento durante 23 años, pero sus síntomas de TEPT persistieron. Sus síntomas de TEPT desaparecieron por completo después de ocho años más de EFT y otra...