Las Afirmaciones

El problema con los pensamientos negativos es que pueden convertirse en profecías autocumplidas. Nos convencemos a nosotros mismos de que no somos lo suficientemente buenos. Y, como resultado, estos pensamientos arrastran nuestras vidas personales, nuestras relaciones y nuestras carreras.

Pero, si deliberadamente hacemos lo contrario y usamos pensamientos positivos sobre nosotros mismos, el efecto puede ser igual de poderoso pero mucho más útil.

En este artículo, exploraremos cómo puede usar las afirmaciones para impulsar un cambio positivo en su carrera y en su vida en general.

¿Qué son las afirmaciones, y funcionan?

Las afirmaciones son declaraciones positivas que pueden ayudarte a desafiar y superar el auto-sabotaje y los pensamientos negativos. Cuando se repiten con frecuencia y se cree en ellas, puede comenzar a haber cambios positivos.

Usted podría considerar que las afirmaciones no son realistas. Pero trate de ver las afirmaciones positivas de esta manera: muchos de nosotros hacemos ejercicios repetitivos para mejorar nuestra salud física, y las afirmaciones son como ejercicios para nuestra mente y perspectiva. Estas repeticiones mentales positivas pueden reprogramar nuestros patrones de pensamiento para que, con el tiempo, comencemos a pensar y actuar de manera diferente.

Por ejemplo, la evidencia sugiere que las afirmaciones pueden ayudarlo a desempeñarse mejor en el trabajo. Pasar unos minutos pensando en sus mejores cualidades antes de una reunión de alta presión, por ejemplo, una revisión del desempeño, puede calmar sus nervios, aumentar su confianza y mejorar sus posibilidades de un resultado exitoso.

La autoafirmación también puede ayudar a mitigar los efectos del estrés. Un breve ejercicio de afirmación impulsó las habilidades de resolución de problemas de los sujetos "estresados crónicamente" al mismo nivel que aquellos con estrés bajo.

Además, las afirmaciones se han utilizado para tratar con éxito a las personas con baja autoestima, depresión y otras afecciones de salud mental. Y se ha demostrado que estimulan las áreas de nuestro cerebro que nos hacen más propensos a realizar cambios positivos con respecto a nuestra salud.

¿Cómo se hacen las afirmaciones?

Piense en algo que desea mejorar en su vida. Empecemos en negativo, que es lo más fácil de identificar. Lo que NO quiero.

No quiero pelear más con la gente.

Sería: Quiero más paz con la gente.

Aquí ya lo hemos pasado a positivo, ahora hay que hacerlo con Yo soy.

Quedaría así: Yo soy pacífica y diplomática

Otro ejemplo:

No quiero vivir más en esta casa.

Sería: Quiero vivir en una bella casa.

Quedaría: Yo vivo vivo en una hermosa casa. Yo soy próspero y exitoso

Las afirmaciones se escriben a mano, en letra cursiva por lo menos tres veces al día. Y las respites constantemente durante el día como un mantra.