Ten un día feliz en vez de uno
pesado
Sólo imagina a una persona que
llega a felicitarte en la mañana y aún no se lavó los dientes. El desagradable
olor de lo que comió la noche anterior. Algo similar nos pasaría seguiríamos
con lo que quedo ayer en nuestra mente - una discusión con mama, una comida que
no quedó rica o tu jefe desaprobando un proyecto en el que trabajaste día y
noche. Pero podemos superar todo eso si meditamos antes de empezar el día.
Deja que la paz exterior se filtre
a tu interior
Temprano en la mañana cuando día
apenas empieza y la mayoría aún duerme, no tocarían el timbre o sonarían los
teléfonos hasta que ya empieces algunas actividades de trabajo cotidiano. Un
ambiente pacífico y una mente despejada de los pendientes del día facilita la
meditación y te da un gran descanso. Aunque sean 20 minutos de tiempo libre
serán suficientes para meditar tranquila y profundamente con la suave brisa a
tu alrededor, empezando el día en paz.
Agudiza tus habilidades
intuitivas
Te preguntarás por qué en la
mañana es el mejor momento para agudizar nuestra intuición. La mañana cuando
todo está en armonía y tu intuición también lo está con la naturaleza, es
entonces cuando te dice que es bueno para ti y que no. Ser capaz de aprovechar
esa habilidad que necesitas para estar en armonía con la naturaleza y contigo
mismo te lo brinda la meditación. El amanecer es el mejor momento ya que tu
mente está en el momento presente y no brincando entre pasado y futuro.
La meditación es buena para el
cuerpo, calma la ansiedad y es en general benéfica. Esto está científicamente
probado. Así que hay muchas razones para meditar. No hay duda de que nos ayuda
a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. Es útil para lidiar con los
problemas emocionales de la vida cotidiana, cuando las cosas salen mal, abre el
corazón y nos pone más alertas. Y cuando surge el darse cuenta, también surge
la sabiduría y la sabiduría que surge de la meditación es muy poderosa.
Cualquiera puede meditar, sin
importar quien sea. Uno debe comprometerse a meditar diariamente, sin importar
por cuanto tiempo. La meditación no empezará, hasta que nos sentemos en un
cojín o en una silla. El punto más importante es sentarse cómodo. Si medita
todos los días quince o veinte minutos, después de un tiempo cuando vea en
retrospectiva, ya no tendrá dudas de su efectividad.
¿Por qué el darse cuenta es tan
importante? Porque es la naturaleza de la sabiduría. Puede ser que medite
porque quiere paz en su vida. Todo tipo de expectativas pueden surgir en su
mente. Es posible que experimente paz, pero la mayor parte del tiempo no será
así ¿por qué? El problema no es el meditador. Al principio puede haber una
sensación de calma y paz. Pero después de un rato su mente parecerá incluso
peor que antes. Pero aunque el estado de su mente pueda parecer peor, en verdad
es mejor.
Entonces debe mantener la
continuidad de la práctica, como un río. Sin importar si su mente parece mejor
o peor que antes, debe continuar la práctica y mejorará. Es como lavar la ropa
o los trastes. Si los lava con regularidad, no será difícil. Pero si no, será
muy difícil limpiarlos. Cuando estuve de retiro, use la misma ropa durante un
mes. Cuando regrese, tuve que remojarla en agua caliente durante seis o siete
horas antes de comenzar a lavarla e incluso entonces tuve que lavarla varias
veces.
La razón por la que su mente
parece empeorar después de un rato de meditar es que sus problemas emocionales
empiezan a surgir. Es importante dejar que salga lo que tenga que salir. Trate
de no juzgar sus pensamientos, no los rechace ni se aferre a ellos. Si sigue
esta instrucción la meditación se vuelve muy fácil. Cuando estas emociones
surgen, manténgase con firmeza en el objeto de concentración mental. Si su
mente está calmada, su concentración puede ser más relajada. Todos los meditadores
experimentan perturbación emocional y llanto cuando practican, déjelo ser y
después habrá paz.
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